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- 2009/01/26
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俗话说“药补不如食补好”。是药就有三分毒，这句话也是大家常说的，然而人体的一些毛病也在慢慢滋生。近日，专家指出，只要选对了食物，即使吃得很普通，也能够让你从头补到脚，不但恢复以前的神清气爽，还能预防各种疾病，侵害身体健康。
南瓜养发防脱
想拥有健康浓密的秀发，必须摄入足够的蛋白质。一杯牛奶提供的蛋白质约为7克，每天两杯可满足需要。此外，专家介绍，每天吃把南瓜子，可补足一天所需的锌，减少脱发。
圆白菜健脑
金枪鱼富含欧米伽3脂肪酸，维生素，有助于改善大脑功能，赶走抑郁。同时，研究显示，每天吃两道甘蓝类蔬菜，如圆白菜，认知功能的下降速度可减慢40%。
西红柿防晒
西红柿富含番茄红素，可降低紫外线伤害、减少皱纹，烹调后食用效果更佳。亚麻子油含欧米伽3脂肪酸，有保湿功效，让肌肤更健康。
鸡蛋防白内障
白内障、黄斑变性是导致失明的两大病症，蛋黄中的类胡萝卜素能有效对抗这两种疾病。每天吃一个即可。橘黄色的蔬菜，如胡萝卜、南瓜等都富含β-胡萝卜。胡萝卜素犹如天然眼药水，能预防干眼症。
葵花子预防鼻炎
葵花子富含的维生素e能够改善过敏症状。每天一把葵花子能补充所需维生素e总量的90%。
南瓜养发防脱
想拥有健康浓密的秀发，必须摄入足够的蛋白质。一杯牛奶提供的蛋白质约为7克，每天两杯可满足需要。此外，专家介绍，每天吃把南瓜子，可补足一天所需的锌，减少脱发。
圆白菜健脑
金枪鱼富含欧米伽3脂肪酸，维生素，有助于改善大脑功能，赶走抑郁。同时，研究显示，每天吃两道甘蓝类蔬菜，如圆白菜，认知功能的下降速度可减慢40%。
西红柿防晒
西红柿富含番茄红素，可降低紫外线伤害、减少皱纹，烹调后食用效果更佳。亚麻子油含欧米伽3脂肪酸，有保湿功效，让肌肤更健康。
鸡蛋防白内障
白内障、黄斑变性是导致失明的两大病症，蛋黄中的类胡萝卜素能有效对抗这两种疾病。每天吃一个即可。橘黄色的蔬菜，如胡萝卜、南瓜等都富含β-胡萝卜。胡萝卜素犹如天然眼药水，能预防干眼症。
葵花子预防鼻炎
葵花子富含的维生素e能够改善过敏症状。每天一把葵花子能补充所需维生素e总量的90%。
