白领日常养生 远离亚健康

[cd小草]

写字楼里的白领们总是长时间在案头忙碌。用电脑、看文件、商量研究，好静不好动，这就比较容易和肥胖、心脑血管病、糖尿病、骨质疏松等疾病挨上边。生命在于运动，老话还得听听，办公室里再忙，仍要坚持为锻炼留点时间，消除疲劳，远离亚健康、预防疾病。写字楼里工作节奏快，所以锻炼也要简单易学且有效，以下介绍一套适合写字楼工作的健身操，试一试能不能坚持?

一、梳头

首先直向梳刷，用木梳(别用塑料、金属制梳，最好是黄杨木梳，若无木梳，也可用手指代替)从前额经头顶部向后部梳刷，逐渐加快。梳时不要用力过猛，以防划破皮肤。接着斜向梳刷。先顺着头形梳，将头发梳顺，接着逆向梳，再顺着头形梳。每分钟约20-30下，每天1次，每次3-5分钟。这样可以刺激头皮神经末梢和头部经穴，通过神经和经络传导作用于大脑皮层，调节经络和神经系统，松弛头部神经，促进局部血液循环，达到消除疲劳、强身和促进头发生长的效果，对脑力劳动者健康尤为适宜。

二、击掌

白领一天忙于工作，击掌也是个比较好的养生之道。两手前平举，呈90度角，两手五指伸直展开。然后用力击掌，越响越好。击掌主要是刺激两手上相应穴位，一般在20次左右。

三、浴手

浴手是保健按摩中的一种。取习惯体位，排除杂念，心静神凝，耳不旁听，目不远视，意守肚脐，两手合掌由慢到快cuo热。

四、叩头

每天早晨或晚上睡前轻叩头部——刺激头部穴位，能够调整人体健康状况。全身直立，放松。双手握空拳举于头部，自然活动腕关节，用手指轻叩头部，先从前额向头顶部两侧叩击，然后再从头部两侧向头中央。次数视各人情况自定，一般50次左右为好。

 

[草医张培生]

谢谢指导。

 

[cd小草]

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张老师可不敢当，欢迎您的参与交流

 

[草医张培生]

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好啊，我们都有草字，一辈，我随年长，但是 双手空空 ，一头白发苍苍，哈哈哈！ 互相学习，取长补短。

 

[cd小草]

好啊，我们都有草字，一辈，我随年长，但是 双手空空 ，一头白发苍苍，哈哈哈！ 互相学习，

自愧呀，小草还尚未发芽，只是喜爱中医，感称张老师多多指导，哈

 

[草医张培生]

自愧呀，小草还尚未发芽，只是喜爱中医，感称张老师多多指导，哈

九层之台，生于毫米。万丈高楼起于垒土。你生机勃发，前途无量。