几种常见病的生活疗法

[张少雷]

肥 胖

通常爱喝水、喝茶、喝咖啡的人以及特别喜欢吃面包、蛋糕、橘子、葡萄的人，容易引起水胖。相反，如果想变瘦，最好多吃牛蒡、胡萝卜、莲藕、大葱、洋葱、山药等颜色深且质地紧密的食物。如果按“相同相似理论”推理，那就意味着身体也变得紧绷绷的，不那么松懈肥胖。

[生活疗法]

1、参加劳动或进行运动，能够充分运动肌肉，消耗多余的水分，使身体发热。由此改善代谢谢状况，产生减重的效果。

2、洗澡、洗桑拿浴等出汗时，在使水分排泄的同时，由于气化热的原理，也会消耗体内的热量，有益于减重。

3、要充分摄入海藻、豆、薯类、芝麻、糙米等食物。由于食物纤维的作用，使肠内过多的胆固醇、脂肪酸、糖分、代谢谢废物、水分排出体外，可以提高减重效果。

4、多吃大葱、洋葱、韭菜、大蒜等大蒜属的植物，促进血液循环，增加排汗，能产生减重效果。

5、常喝生姜红茶，在促进利尿的同时，能温暖身体，有利于代谢谢。

6、“水胖”的人，如果适当吃些咸味食品：酱油、鱼籽、腌咸鱼、咸菜、炖的食物等含盐多的食物，盐分就会把水挤出来，使身体绷紧。

7、煮红小豆。将50克红小豆放在盛有600毫升水的锅内煮大概30分钟，等到水分减半、红豆变软即可食用。有促进利尿和排便的作用，非常有利于减重。

8、不吃早饭，饮用下面的任何一款鲜果汁，可以收到很好的效果：

胡萝卜一根(约300克)——180毫升

苹果2/3个(约200克)——160毫升

黄瓜1根(约100克)——80毫升

总计420毫升(2.5杯)

胡萝卜 两根(约400克)——240毫升

菠萝200克——140毫升

总计380毫升(两杯)

黄瓜含有具有利尿作用的异槲皮甙，能够促进排尿，有利于向体外排水。菠萝可以分解肠内代谢谢残渣，并将它们排泄出去。

 

[张少雷]

高血压、脑血栓和心肌梗塞

高血压患者体内发生盐分及水分过度储留，脂肪、胆固醇、尿酸、丙酮酸等代谢谢废物太多，使血液状况恶化。这些代谢谢废物嵌入到血管壁，就引起了动脉硬化。与之相似，血管变细或血液变稠后，血液流动不畅，心脏就会用力把血液压出去，这样就造成了高血压。如果使用降压药强行降低血压，会引起抑郁症、脑栓塞、心肌梗塞等由于血流低下而引起的疾病或导致气力低下等不良反应。因此，要养成健康的生活方式，预防盐分、脂肪、胆固醇、尿酸等物质在体内堆积。

[生活疗法]

1、如果超重，要努力采取措施(吃饭细嚼慢咽，少吃，不要过多饮水)，恢复到标准体重状态。

2、尽可能控制肉、鸡蛋、牛奶、黄油、沙拉酱的摄入，主要吃鱼贝类海产品。海产中含有的丰富的二十碳五烯酸和牛磺酸可以预防动脉硬化及溶解血栓。

3、血液中的高密度脂蛋白胆固醇能预防动脉硬化，酒能增加血中的高密度脂蛋白胆固醇的水平，可以适当饮用，白酒能够促进体内尿激酶的产生，因此也可以适量饮用。

4、多吃海藻、豆、蔬菜、魔芋等富含食物纤维的食物，可以净化胃肠道及血液。

5、常做散步等各种运动项目，或做下蹲运动锻炼下半身的肌肉，改善“久坐”状态，增加下半身的血液循环。

6、足浴。在洗脸盆或水桶中倒入热水至两脚面上边10~20厘米，避免下肢变凉。每日都进行，保持头凉脚热的健康状态。

 

[张少雷]

糖尿病

糖尿病是由于胰脏的β细胞分泌的胰岛素不足引起的疾病。由于摄食过多，血糖上升，胰脏不能提供充足的胰岛素，因而引起糖尿病。平时，我在为糖尿病患者治疗时发现，糖尿病患者，绝大多数都是上半身肥胖，下半身却很苗条的人。糖尿病的并发症多集中发生在下半身。例如，脚麻痹、浮肿、阳痿、糖尿病性肾病等病症都集中发生在下半身。如果从中医角度考虑，可以说是下半身的虚弱是引起糖尿病的原因。因此，多吃根菜类(大萝卜、胡萝卜、牛蒡根等)蔬菜，常做疾走运动，能够强壮下半身。

[生活疗法]

1、吃海藻、豆薯类、粗米等富含食物纤维的食物，可以避免肠道吸收过多的糖分。

2、牡蛎及生姜等食物含有大量的锌，锌是合成胰岛素的必要物质。

3、洋葱中，由于含有植物胰岛素，因此有降低血糖作用。把它们切碎，可以作为熏生鱼的配菜一起吃，或做成蔬菜沙拉。每天多吃些生洋葱，对控制血糖有好处。

4、注意不要进食太多主食。如果体重超重，应设法控制体重或减肥。

5、多吃南瓜，因为南瓜里含有提高胰腺机能的物质。

6、如果不用洋葱，也可以用芸豆的豆荚，它也含有大量的锌。