运动减肥 打造美腿秘笈

[cd小草]

各位粗腿的美眉，是不是因为腿粗而不敢穿包腿裤子呢？是不是夏天不敢穿超短裤，怕露出自己不完美的腿型呢？没有关系，下面来看看属于你的退不减肥发，来打造你的美腿秘笈吧

第一种：肥腿：特征是肉软软白白的，小腿肚并不结实，特别是大腿后侧，皮肤看起来松松垮垮的，就像人家常说的橘皮组织。继续发展下去，就连臀部看起来也会垮垮的。

第二种：壮腿：特征就是肉其实还蛮结实的，看起来没那么白，有些人小腿肚还有一块肌肉呢！大腿也不是那么垮，就是太粗了，穿裙子不好看。有些人并不常运动，但太常逛街、旅游，也有可能会有壮腿喔！常常这类人是最不容易减肥的。

第三种：肿腿：原本纤细的双腿，因为久坐、久站而造成腿部浮肿。

肥腿：美腿秘密

1.要适度运动：会出现松垮的浮肉，多半是因为不爱运动，或是以前经常大量运动却突然停止运动习惯的人，像是退出体坛的运动员或舞蹈家。适度的运动，可以让肌肉收紧结实，创造出好看的线条。

2.要少吃肉类、淀粉类等主食，多吃蔬菜水果：肥腿族的另一项特征，就是主食往往吃得比副菜还多。记得要少食多餐，多吃蔬菜。

3.以冷热交替洗浴促进腿部血液循环，这一招也可消除浮肿腿。