西瓜减肥易反弹

[cd小草]

炎炎夏日，爱美mm的肥胖问题成了一大烦恼。有人认为夏季多吃西瓜可以促进减肥，而且是吃出来的瘦更健康。对于想要减肥的朋友来说，夏季实行水果晚餐减肥法也是可以达到效果的，但是还是有一些事情需要我们注意。

一、既然晚餐的食物只有水果，而水果不能提供足够的蛋白质和b族维生素、维生素adek等，所以在早餐和午餐应当注意蛋白质食物的供应，提高营养质量。保健品代理专家认为，早午餐最好没有甜食甜点和油炸食物，而有一些富含蛋白质的食物。主食最好能够吃点粗粮豆类，以便增加b族维生素和维生素e。假如还不放心的话，可以再加一粒复合b族维生素。
二、减肥期间最容易缺钙，而钙的缺乏要多年之后才能看出来，所以减肥女性一定要高度注意钙的供应。建议在一日中有一杯牛奶或酸奶，再加一份豆制品和一份绿叶蔬菜。如此可以保证钙的供应基本充足。在晚上感觉饥饿时，除了水果可以加一小杯酸奶。
三、晚餐吃水果，并不一定只吃一个苹果。凡是甜味不浓能量不高的水果，如猕猴桃、火龙果、草莓、柑橘类等，数量还可以略多一些，既增加饱感，也能多供应营养成分。
四、吃含维生素、蛋白质多的水果并不属于快速减肥法，不能三天瘦五斤，只能一个月瘦几斤。不妨以一种“但问耕耘，不问收获”的心情坚持下去，保持好的心态。千万不要每天称体重。只要每个月的同一个日子称一次体重，必有愉快的结果。
本文来源：环球医药信息网

 

[自由天空]

西瓜又叫天生白虎汤，降火而生津，最适合夏天食用。