董兴辉 闻名全坛 管理员 注册 2008/10/28 帖子 20890 获得点赞 222 声望 68 2011/08/01 #1 擦大腿 双手抱紧一侧大腿根部，用力向下按到膝盖，然后擦回大腿根部，来回共20次，具有促使关节灵活、增强腿肌、防止腿病等作用。 揉腓肠 以双手掌夹紧一侧小腿肚旋转揉动，每侧30次，具有疏通气血、加强肌力的作用。 掐跟腱 以拇指、食指掐跟腱，每侧掐20次，具有改善足部功能、消除下肢疲劳、增强脚力的作用。 搓脚心 双手搓热后，用手搓两脚心，左右各搓80次，具有导虚火、舒肝明目的作用。(曹东义)
擦大腿 双手抱紧一侧大腿根部，用力向下按到膝盖，然后擦回大腿根部，来回共20次，具有促使关节灵活、增强腿肌、防止腿病等作用。 揉腓肠 以双手掌夹紧一侧小腿肚旋转揉动，每侧30次，具有疏通气血、加强肌力的作用。 掐跟腱 以拇指、食指掐跟腱，每侧掐20次，具有改善足部功能、消除下肢疲劳、增强脚力的作用。 搓脚心 双手搓热后，用手搓两脚心，左右各搓80次，具有导虚火、舒肝明目的作用。(曹东义)
