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- 2011/09/01
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[导语]教师备课和批改作业需要长时间伏案工作，会使腰肌和颈椎一直处于紧张状态。因此颈椎病在教师中患病率高达20%和30%。颈椎并的治疗除了针对性的按摩之外合理的饮食也是必不可少的。
1、饮食调理：颈椎病食疗除遵循一般饮食原则，如搭配合理、营养均衡、饮食有节、饥饱有度、清洁卫生外，还要辨证进食。气滞血癌者可食用蛇肉、黄膳，适量饮酒；肝肾不足者可食黑豆、香菇、黑芝麻、枸杞子、狗肉、羊肉、鱼虾、韭菜；风寒湿痹阻者可食葛根、狗肝莱、干姜、樱桃；气血亏虚者可食红枣、黑枣、葡萄、桂圆肉、桑椹等；痰湿阻络者可食柄子、梨、扁豆、赤豆、茁米。
推荐食谱：
壮骨汤：原料猪骨(最好是猪尾骨)200-300克、杜仲、枸杞子各12克，桂圆肉15克，牛膝10克，淮山药30克。制法原料洗净，猪骨斩碎，共入锅内，加水适量，武火煮沸，文火煎40。60分钟，加适量花生油、盐、葱、姜等配料，取汤服用。
参枣粥：原料人参3克，粳米50克，大枣15克。制法人参粉碎成细粉，米、枣洗净后入锅，加水适量，武火煮沸，文火熬成粥，再调入人参粉及白糖适量。
2、日常保健：热敷疼痛部位可获暂时缓解，最佳的方法是调整工作中的姿势与时间长度，适度的运动与充分的休息，才能预防骨骼肌肉的病变。例如伏案时间不宜过长，一般一个小时左右就可放松3-5分钟，做些扩展胸部、扭转腰肢、活动四肢等运动。眼睛疲劳时，可上下左右活动眼球，站在窗口或阳台极目远眺，可解除疲劳。也可保持端正的坐姿或站姿。
1、饮食调理：颈椎病食疗除遵循一般饮食原则，如搭配合理、营养均衡、饮食有节、饥饱有度、清洁卫生外，还要辨证进食。气滞血癌者可食用蛇肉、黄膳，适量饮酒；肝肾不足者可食黑豆、香菇、黑芝麻、枸杞子、狗肉、羊肉、鱼虾、韭菜；风寒湿痹阻者可食葛根、狗肝莱、干姜、樱桃；气血亏虚者可食红枣、黑枣、葡萄、桂圆肉、桑椹等；痰湿阻络者可食柄子、梨、扁豆、赤豆、茁米。
推荐食谱：
壮骨汤：原料猪骨(最好是猪尾骨)200-300克、杜仲、枸杞子各12克，桂圆肉15克，牛膝10克，淮山药30克。制法原料洗净，猪骨斩碎，共入锅内，加水适量，武火煮沸，文火煎40。60分钟，加适量花生油、盐、葱、姜等配料，取汤服用。
参枣粥：原料人参3克，粳米50克，大枣15克。制法人参粉碎成细粉，米、枣洗净后入锅，加水适量，武火煮沸，文火熬成粥，再调入人参粉及白糖适量。
2、日常保健：热敷疼痛部位可获暂时缓解，最佳的方法是调整工作中的姿势与时间长度，适度的运动与充分的休息，才能预防骨骼肌肉的病变。例如伏案时间不宜过长，一般一个小时左右就可放松3-5分钟，做些扩展胸部、扭转腰肢、活动四肢等运动。眼睛疲劳时，可上下左右活动眼球，站在窗口或阳台极目远眺，可解除疲劳。也可保持端正的坐姿或站姿。