“节后综合征”缠人 专家支招：工作从简单的开始

[燕山居士]

不舍的假期、与亲人相聚的留恋……昨日，是春节长假后上班的第一天，但不少上班族却在办公室里提不起精神来，工作效率极低。专家表示，这都是“节后综合征”的表现。

长假后第一天

无法安心工作

拖着稍显疲惫的身体，王先生于昨日上午8时许来到位于翟营大街某写字楼里的公司。走进办公室后，和同事们互相拜了年，王先生发现屋子里的同事或多或少都显得没精神。

“我爸妈刚刚回了山东老家，还是挺想他们的。”三年来一直独自在石工作的王先生，想到又将开始一个人的生活，心里酸酸的。他趴在办公桌上，拿着一支钢笔无聊地把玩着。“要不然辞职回老家算了，在这儿挺没意思的。”此时的王先生，完全没有了三年前初到石家庄打拼时的激动与兴奋。

和王先生一样，在某事业单位工作的刘女士，也没能调整好自己第一天上班的心态。“昨晚严重失眠直到凌晨两点半，定好七点二十的闹钟，五分钟闹一次，八点才爬起来！”到了单位，刘女士竟又出现了恶心、眩晕等现象。一天下来，刘女士几乎没有做任何工作。

昨日9时至16时，记者对省会多家单位进行了一番探访。发现不少上班族工作没状态、恐惧上班。

“节后综合征”

困扰上班族

就此现象，记者咨询了河北医科大学及河北师范大学的有关专家，几位专家均表示，这些都是“节后综合征”的具体表现。

首先，春节期间，许多人生活极度不规律。因为情绪亢奋及饮食过于油腻，许多人出现了呕吐、腹泻、头晕等不良症状。

其次，因为人们长假里多聚会、唱歌、打麻将等，使生活失去了规律。同时，越来越多的家庭在春节期间选择外出旅行过年，四处奔波会带来疲劳感，回到工作岗位后，难免产生很多不适。

此外，长假难免嗜睡过度，黑白颠倒的生活打乱了人体正常生物钟，造成了植物神经系统紊乱也就是睡眠紊乱。形成了“睡不好，吃不香，做不动”的恶性循环。

 

[燕山居士]

三招教你

尽快摆脱困扰

对于如何治疗“节后综合征”，几位专家从不同角度给支招。

第一招，及时清理肠胃。长假后要注意调整饮食结构，要多喝茶、多吃水果，多吃新鲜的绿叶蔬菜、稀饭等，清淡一点的饭菜能够让“不堪重负”的胃肠得到休息。

第二招，调整自己的状态。上班后尽量不去参加聚会等容易让人兴奋的活动，“收心”很重要。有时间可以进行一些简单运动，让自己的状态恢复正常。

第三招，工作从简单的做起。长假后一下子面对案头工作，上班族常常觉得无从下手，焦虑因此产生。此时最好学会合理分配，把工作拆成一个个环节，从简单的、紧急的做起，做好一件就归类一件，这样人就有成就感，也会比较容易进入工作状态。