最喜欢你们这样爱自己捣鼓身体的人。作为一名相当有经验的人,我来提供知识援助。
电吹风吹,效果一般,问题是1噪音扰耳进而心脏不舒服,2过量热辐射会灼伤皮肤,3热度进皮浅停吹后持续时间短。
如果是身体各种毛病,我还是建议你采用最传统的办法。导引+睡功。
我基本上市面上各种气功针灸各种疗法都读过文章也亲身体验过,各种什么东东都有经验。
就我亲身体会和见过的案例,我觉得还是那种最传统的起效最稳定,而且有可持续的长久作用。
我只推荐这一个方法:
1,先做热身半个小时,从头到脚,各个关节,各种扭动。慢速就可以,但是力度要控制自由舒服,但是不能太小太小了,时间要拖够半个小时,以身体温热为度。
2,八段锦半个小时到1个小时。每个单式最好1分钟以上,每次是配合着一个呼吸一个单式,就是说超慢速呼吸一次配一个动作。另外,网上能找到的视频其中我觉得北体的那个光碟那种套路质量比较差,不能有效。建议其他。或者我有时间给你们拍个简易视频。
3,八段锦结束后静立几分钟,闭眼缓息。然后回床上躺着,就是那种小孩睡觉姿势,全身缩起来,用拳头掂着颧骨保持头部舒服中正,脊背尽最大可能弯曲并贴近膝盖。只要不困,就坚持,最好半个小时以上至2个小时。
不要长久,坚持2个星期,就能感觉到变化。