冬季养生宜“三三制”

[兆麟堂老梁]

冬季养生三主张冷暖调节适度。宜保持住处暖和，注意早晚温差的变化，不要常用大火或太强的磁波烘热身体，以免“引火入心”，使人烦躁。冬季时，老人不宜在高温下长时间洗澡沐浴，以免加重心脏负荷，引发呼吸困难、头昏等不适症状。尽量少“猫冬”。天气好时多到户外锻炼，吸收更多的新鲜空气，使机体更迅速、更准确地调节好体温，适应气候的变化。阳光中的紫外线能抵御和杀死多种病菌，可有效预防流脑、流感、麻疹等疾病。天冷也通风。冬天天冷，有些人喜欢紧闭门窗或蒙头入睡，这是很不好的习惯。除了白天要开启门窗，让空气对流外，晚上应开小气窗通风。人体细胞白天分泌高浓度的环磷酸腺苷，可以增强细胞功能；晚上则分泌高浓度的环磷酸鸟苷，具有减弱、抑制细胞功能的作用。深夜时人体抵抗力下降，对虚弱、患病的人要加强监护，观察呼吸、脉搏是否正常，以便及时采取措施救治。冬季养生三件宝橘皮橘皮味辛微苦而芳香，具有行气健脾、化痰的功用。其性升浮，适宜于上焦(咽喉)及中焦(脾胃)不适。咽喉肿痛、声音嘶哑、喉痒或脾胃失健所致的胸脘胀痛、吐泻痰嗽诸症。冬季橘子大量上市，可以开水冲泡橘皮或加入冰糖饮用，注意一定要洗干净。麦冬麦冬的功用以润燥生津为主。凡上焦(咽喉)虚热或胃火偏旺，热邪灼烁及秋燥外淫导致津液亏耗发生的烦渴、燥热、呛咳、咯血诸症均适宜。凡胃肠炽盛导致的肠液亏涸、大便秘结等，都可选用麦冬。一般可用麦冬数粒口腔含用，咽其津液，亦可煎水内服。胖大海具有开胃气、清肺热、利咽喉及润肠通便的功效。近代药理学研究发现，胖大海有缓和性泻下作用，内服后增加肠内容积而发生机械性刺激，诱发反射性肠蠕动增强。可泡水饮用，对音哑干咳、咽喉肿痛、扁桃体炎或口疮诸症有良效。冬季养生三方法温水刷牙医学专家对牙齿生态的调查显示，人的牙齿在35℃一36．5℃的口腔温度下能进行正常的新陈代谢谢。若经常给牙齿以骤冷骤热的刺激，长久会引起牙髓出血和痉挛，甚至导致牙周炎、牙龈炎等病症。因此用35℃左右的温水含漱，有利于牙齿健康，还有利于清除齿缝内的食物残渣和细菌，达到护牙洁齿、减少口腔疾病的目的。冷水洗脸冬天，面部皮肤由于气温低的刺激，毛细血管呈收缩状态。用热水洗脸，当时会感觉温暖，一旦热量散失，毛细血管又恢复原状，这样一胀一缩，易使面部皮肤产生皱纹。而冷水洗脸既能改善面部血液循环，又可增强皮肤弹性。其冬令保健作用还在于增强机体御寒能力，预防感冒、鼻炎，对神经衰弱的神经性头痛者亦有益。当然，冷水温度不能太低，以略高于10℃为宜。热水泡脚睡前用55℃—70℃的热水泡脚，既解乏，又有助于睡眠。人体的足部位很多，在热水浸泡下，舒筋活络，加速血液循环，起到防病治病的作用，尤其是对于冻疮、足部静脉曲张的患者更有益。兆麟堂国医馆搜集整理

 

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[李家菁菁]

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[绞尽脑汁]

好文章。