《辅行诀》就是为我们提供了久已失传的制方法则,掌握了制方之法,学习《伤寒》会轻松许多。可惜学习者不
脏安。
所以第一,要学八段锦。网上能搜到北体的光碟,动作类似吧。但是他那个蹲的太低了。
要运筋骨,少运血,故动作要以站立为主,双腿微曲。动作越慢越好。配合呼吸。一呼一吸1分钟左右。能更慢更好。身体中正柔和。
每个动作左右至少各3遍,369遍都可以。全套八段锦每次半个小时以上。
八段锦之前要先做10分钟热身,然后用30分钟做全身的准备活动。从眼睛脖子到脚腕。
然后接半个小时到1个小时的混元桩。
以上八段锦和浑圆桩的动作标准,可以参考薛颠的《象形拳法》一书上部的要求。形意太极八卦的要求基本都差不多。如果要求图片的话,请参考孙禄堂的书,有孙禄堂本人的照片,新手站,就站孙禄堂那么高就非常标准了。
这个八段锦,要至少练3个月,要求是练到全套八段锦结束后,能感觉从脊柱前面一条圆柱似的热乎乎,从咽下至膀胱上。这个算是五脏和筋骨的气 运起来了。
同时要每天阅读《清静》《黄庭》《参同契》等书。
锻炼时,要神智清醒,意识放在下丹田。眼睛要平视略高看远处。脑袋要虚顶。这样才不会困。呼吸一定要认真控制。这样不会缺氧。
似吧。但是