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- 2012/12/31
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十三、每天吃一个西红柿，预防癌症发生
西红柿富含胶质，是膳食纤维的来源和丰富的抗氧化剂，长吃还可以预防感冒，营养丰富老少皆宜，有稳定血糖和胆固醇及预防前列腺癌、结肠癌和胰腺癌的发生。
十四、晚睡时温水泡脚一次，睡得香
脚底是一个人体的缩影，穴位多。每晚睡时用热水泡脚，泡后按摩涌泉穴，有降压、促进睡眠的作用。
十五、晚睡时喝杯牛奶，补钙促睡眠
牛奶有“白色血液”之称，其所含的蛋白质纯度高，消化吸收率达98%，且富含矿物质和微量元素及身体必需20种氨基酸中的8种，含磷高，磷对促进大脑发育起至关重要的作用，此外，牛奶中的镁可缓解心脏和神经系统疲劳的作用，对人体具有镇静安神作用。
十六、每天要吃一个大蒜，健身延年无限
大蒜富含胺硫素、粒黄素、尼克酸、蒜莱及硒和鍺等微量元素，能激活细胞增加抗病力及抗菌力，还有降血糖、降血压、抗癌、调整吻肠功能，增加消化力，净化血管、预防血管病的功能。大蒜还有补肾助性欲的功能，可预防和降低胃癌、肠癌风险因素，且能消炎杀菌，提高身体免疫力。空腹不可生吃，一般以半生半熟为佳。
以上每天做到十六个一，坚持下去，可达到身健无疾延年益寿，有条件可一周吃一次猪蹄，补充胶原蛋白。构杞子有十大保健功能，降血脂、降血压、降血糖、提高免疫力等，每天嚼食30g，长期应用可达轻身健体，延年益寿之作用。以上是笔者参阅100名100岁老人生活习惯总结出来的。其特点是好做价廉，效果好，但必需坚持长用，才能收到预期之效果。总之，老人身健无疾可谓是“自己不受罪，子女不受累，省了医药费，造福于社会”。
西红柿富含胶质，是膳食纤维的来源和丰富的抗氧化剂，长吃还可以预防感冒，营养丰富老少皆宜，有稳定血糖和胆固醇及预防前列腺癌、结肠癌和胰腺癌的发生。
十四、晚睡时温水泡脚一次，睡得香
脚底是一个人体的缩影，穴位多。每晚睡时用热水泡脚，泡后按摩涌泉穴，有降压、促进睡眠的作用。
十五、晚睡时喝杯牛奶，补钙促睡眠
牛奶有“白色血液”之称，其所含的蛋白质纯度高，消化吸收率达98%，且富含矿物质和微量元素及身体必需20种氨基酸中的8种，含磷高，磷对促进大脑发育起至关重要的作用，此外，牛奶中的镁可缓解心脏和神经系统疲劳的作用，对人体具有镇静安神作用。
十六、每天要吃一个大蒜，健身延年无限
大蒜富含胺硫素、粒黄素、尼克酸、蒜莱及硒和鍺等微量元素，能激活细胞增加抗病力及抗菌力，还有降血糖、降血压、抗癌、调整吻肠功能，增加消化力，净化血管、预防血管病的功能。大蒜还有补肾助性欲的功能，可预防和降低胃癌、肠癌风险因素，且能消炎杀菌，提高身体免疫力。空腹不可生吃，一般以半生半熟为佳。
以上每天做到十六个一，坚持下去，可达到身健无疾延年益寿，有条件可一周吃一次猪蹄，补充胶原蛋白。构杞子有十大保健功能，降血脂、降血压、降血糖、提高免疫力等，每天嚼食30g，长期应用可达轻身健体，延年益寿之作用。以上是笔者参阅100名100岁老人生活习惯总结出来的。其特点是好做价廉，效果好，但必需坚持长用，才能收到预期之效果。总之，老人身健无疾可谓是“自己不受罪，子女不受累，省了医药费，造福于社会”。
