腰椎间盘突出症患者应当怎么“坐”?
坐姿在腰椎间盘突出症的预防与康复中同样重要。应选择合适的坐具,坐具的高低须与本人的身高比例适中,有靠背,材质应选择硬质或偏硬。应避免“翘二郎腿”、弓腰伏案等不良坐姿,正确的坐姿应当包括:上身自然挺直,下肢自然放松并拢,最好选择有靠背且其曲线符合人体的生理曲线的坐具,上身可自然靠于靠背,这样有利于腰部更好的放松。如需伏案工作时,应尽量缩短椅子与桌子之间的距离,上身应保持正直或后靠在椅子的靠背上,以放松腰肌减小椎间盘内的压力,最大限度地减少腰椎及周围肌肉的劳损。另外,还应避免久坐,久坐会导致腰肌的痉挛和劳损,容易诱发腰椎间盘突出症,所以人们日常生活和工作中,“坐”一段时间后就应及时“伸伸懒腰”或起立活动一下。