大雪，标志仲冬正式开始。《修养法》中记载：“是月（农历十二月）肾脏正旺，心肺衰微。”
大雪过后，是一年中最应该防心肺疾病的重要阶段。中医认为，“寒主收引”。
此时，人体血管及呼吸道等均会因“寒”而变，容易诱发心脑血管病、呼吸系统病。因此，要养护好心肺。
另外，此时身体阳气最弱，会受到寒邪的侵袭，所以有“病从寒生”的说法。这时候就要固守正气潜藏阳气，才能抵制寒邪。
大雪节气养生重点
养护心肺，补足正气
1、养护心肺
中医讲，心主血脉，大雪节气气温骤降，降雪频繁，容易使寒邪收缩血管，影响心肌供血，诱发心绞痛、心梗等症。
此时，“冬悲”现象也时有发生，同样会耗伤心气。所以，有心血管病的朋友要格外注意。
另外，肺为“娇脏”，也会受到寒邪侵袭，出现肺气不足、津液耗损，从而引发咳嗽、气喘等呼吸系统问题。因此，养足肺气也固然重要。
● 养护方法
① 食用黄芪莲子鸡汤
【准备】莲子10克、黄芪10克、土鸡肉500克、红枣10个、枸杞5克。
【做法】鸡肉冷水下锅，倒入白酒焯水，捞出洗净。鸡块、莲子、黄芪放入电压力锅中，倒入没过食材2厘米的清水，盖上盖子煮一个小时。煮好以后，转入炒锅，放红枣、枸杞小火煮二十分钟，加盐调味，出锅。
【功效】此汤可补气养血，益心肺，适用于需要养护心肺的朋友。除此之外，也可以多吃一些补心肺的食物，如山药、百合、莲藕、猪心、红枣、雪梨等。
② 按摩内关穴、膻中穴、心俞穴
内关穴：位于前臂掌侧腕横纹上2寸,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
膻中穴：位于胸部正中线平第四肋间隙处。
心俞穴：位于第5胸椎棘突下，旁开1.5寸。
内关穴、膻中穴、心俞穴可帮助增强心肺功能，补益心肺，每个穴位按3~5分钟。
2、补足正气
大雪节气补正气，也是顺应冬季的养“藏”原则。此时，通过温补调养增强人体免疫力，促进阳气升发，帮助抵御寒冷，为来年健康打基础。
此时，通过食补内补正气，养生作用会事半功倍。
● 养护方法
① 食用芪枣羊骨粥
【准备】羊骨1千克左右，黄芪30克，大枣10枚，粳米100克。
【做法】先将羊骨打碎与黄芪、大枣入砂锅，加水煎汤，然后取汁代水煮粥，待粥将成时，加入细盐、生姜、葱白调味，稍煮即可。温热空腹食用，10～15日为1个疗程。
【功效】芪枣羊骨粥可补气养血、强筋健骨、增强免疫，能帮助补正气，蓄能量。适合体虚之人、抵抗力差者食用。
② 艾灸关元穴、足三里
关元穴：位于人体下腹部，肚脐正下方四横指的位置，在身体前侧的正中线上。
足三里：小腿外侧，膝盖下方四指宽处。
艾灸两穴能补足正气，藏阳助阳，增强御寒抗病的能力。建议每穴艾灸15~20分钟。
参考文献：
[1]郭静, and 宋莉萍. "大雪养生防寒保暖." {健康必读：健康新语} 12(2016):2.
[2]谢青云. "二十四节气导引养生——大雪,冬至." {家庭中医药} 11(2015):68-69.
[3]刘桂云. "大雪养生要点谈." {养生月刊} 12(2023).
[4]郭伟刚. "大雪养生,防寒护阳." {现代商业银行} 10X(2018):1.
大雪过后，是一年中最应该防心肺疾病的重要阶段。中医认为，“寒主收引”。
此时，人体血管及呼吸道等均会因“寒”而变，容易诱发心脑血管病、呼吸系统病。因此，要养护好心肺。
另外，此时身体阳气最弱，会受到寒邪的侵袭，所以有“病从寒生”的说法。这时候就要固守正气潜藏阳气，才能抵制寒邪。
大雪节气养生重点
养护心肺，补足正气
1、养护心肺
中医讲，心主血脉，大雪节气气温骤降，降雪频繁，容易使寒邪收缩血管，影响心肌供血，诱发心绞痛、心梗等症。
此时，“冬悲”现象也时有发生，同样会耗伤心气。所以，有心血管病的朋友要格外注意。
另外，肺为“娇脏”，也会受到寒邪侵袭，出现肺气不足、津液耗损，从而引发咳嗽、气喘等呼吸系统问题。因此，养足肺气也固然重要。
● 养护方法
① 食用黄芪莲子鸡汤
【准备】莲子10克、黄芪10克、土鸡肉500克、红枣10个、枸杞5克。
【做法】鸡肉冷水下锅，倒入白酒焯水，捞出洗净。鸡块、莲子、黄芪放入电压力锅中，倒入没过食材2厘米的清水，盖上盖子煮一个小时。煮好以后，转入炒锅，放红枣、枸杞小火煮二十分钟，加盐调味，出锅。
【功效】此汤可补气养血，益心肺，适用于需要养护心肺的朋友。除此之外，也可以多吃一些补心肺的食物，如山药、百合、莲藕、猪心、红枣、雪梨等。
② 按摩内关穴、膻中穴、心俞穴
内关穴：位于前臂掌侧腕横纹上2寸,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
膻中穴：位于胸部正中线平第四肋间隙处。
心俞穴：位于第5胸椎棘突下，旁开1.5寸。
内关穴、膻中穴、心俞穴可帮助增强心肺功能，补益心肺，每个穴位按3~5分钟。
2、补足正气
大雪节气补正气，也是顺应冬季的养“藏”原则。此时，通过温补调养增强人体免疫力，促进阳气升发，帮助抵御寒冷，为来年健康打基础。
此时，通过食补内补正气，养生作用会事半功倍。
● 养护方法
① 食用芪枣羊骨粥
【准备】羊骨1千克左右，黄芪30克，大枣10枚，粳米100克。
【做法】先将羊骨打碎与黄芪、大枣入砂锅，加水煎汤，然后取汁代水煮粥，待粥将成时，加入细盐、生姜、葱白调味，稍煮即可。温热空腹食用，10～15日为1个疗程。
【功效】芪枣羊骨粥可补气养血、强筋健骨、增强免疫，能帮助补正气，蓄能量。适合体虚之人、抵抗力差者食用。
② 艾灸关元穴、足三里
关元穴：位于人体下腹部，肚脐正下方四横指的位置，在身体前侧的正中线上。
足三里：小腿外侧，膝盖下方四指宽处。
艾灸两穴能补足正气，藏阳助阳，增强御寒抗病的能力。建议每穴艾灸15~20分钟。
参考文献：
[1]郭静, and 宋莉萍. "大雪养生防寒保暖." {健康必读：健康新语} 12(2016):2.
[2]谢青云. "二十四节气导引养生——大雪,冬至." {家庭中医药} 11(2015):68-69.
[3]刘桂云. "大雪养生要点谈." {养生月刊} 12(2023).
[4]郭伟刚. "大雪养生,防寒护阳." {现代商业银行} 10X(2018):1.