冬天坚持跑步有助促进精神健康

[董兴辉]

运动医学专家表示，冬天里坚持跑步的人既增强体质，又促进了精神健康。
纽约市的运动医学会专家凯文·泼拉特表示，任何季节跑步都能刺激内啡肽的分泌，不过在寒冷的天气下，体质也会得到更明显的提升。
到了冬季，随着日照时间的缩短，人们容易出现季节性情绪障碍，陷入抑郁情绪。坚持冬跑则能驱赶不良情绪，使跑步者神清气爽。除此之外，寒冷天气中跑步还能帮助锻炼者更好地控制体重。泼拉特称，在寒冷天气中跑步要做到以下几点预备活动。
首先，穿得暖暖的，保持肌肉温暖。其次，每次跑步前先慢跑5分钟预热。最后，长跑前后都要做伸展运动，而且，由于跑步者不容易注意出汗情况，所以容易缺水，跑步后要及时补水。只要牢记上面几个简单要点，跑步就会成为一个双赢的运动。(冯国川)

 

[wusdpt]

冬令不是主封藏吗？
我觉得慢跑一下还可以，出了微汗就得停。