曾伟峻 闻名全坛 核心会员 注册 2009/07/08 帖子 12067 获得点赞 49 声望 0 年龄 44 2010/11/18 #1 家庭医生报 方法：正常坐姿，小腿与地面垂直，脚跟着地，脚尖用力向上勾，同时脚趾用力分开，并有意识地让大脚趾向内分，坚持20~40秒。 要领：小腿前外侧肌肉强力收缩，有酸、胀、热的感觉。 功效：常做可改善下肢血液循环，预防静脉曲张，防治深静脉血栓、小腿抽筋和拇外翻，并能提高小腿前侧肌肉力量，有瘦小腿和美化小腿曲线的作用。 (北京小汤山医院 主任医师 牛国卫)
家庭医生报 方法：正常坐姿，小腿与地面垂直，脚跟着地，脚尖用力向上勾，同时脚趾用力分开，并有意识地让大脚趾向内分，坚持20~40秒。 要领：小腿前外侧肌肉强力收缩，有酸、胀、热的感觉。 功效：常做可改善下肢血液循环，预防静脉曲张，防治深静脉血栓、小腿抽筋和拇外翻，并能提高小腿前侧肌肉力量，有瘦小腿和美化小腿曲线的作用。 (北京小汤山医院 主任医师 牛国卫)
