杏仁露营养丰富有助安眠修复肌肤

[董兴辉]

不少现代人都遭遇到失眠的困扰，专家表示除了环境和工作压力的影响，饮食不当也是造成失眠的重要因素，睡前应避免吃含有咖啡因的食物，比如咖啡、茶、 巧克力等。含有咖啡因的食物，在人体里的作用至少有5个小时。取而代之的应该是一些有助于睡眠的食物，比如热牛奶、杏仁露等热饮，值得一提的是杏仁露，杏 仁中不但有丰富的蛋白质、维生素等营养成分，同时含有色氨酸和舒缓肌肉的良药——镁，经常吃有助于缓解焦虑情绪，有助于睡眠。另外，杏仁中含有大量纤维和 不饱和脂肪，不但有利于心脏健康，还能帮你“清洁”肠道。因此，晚餐时不妨喝一杯热的杏仁露，研究发现，一瓶250毫升的杏仁露相当于50颗杏仁的营养含 量，尤其适合中老年人。对于爱美的女性来说，晚上是肌肤修复的最佳时机，而杏仁中含有丰富的维生素E，能让肌肤变得更加光滑细致，是健康的美容、助眠饮 品。