每天坚持快走可缓解女性更年期症状

[董兴辉]

女性到了更年期，体力就开始走下坡路。美国一项研究显示，在所有运动中，快走是更年期女性最应坚持的运动。所谓快走，即在12分钟内走完1公里。研究人员发现，每天坚持快走的女性，不仅没有一人突发中风，更年期症状也明显减轻。
专家指出，对更年期女性来说，快走能加强有氧代谢谢，有效增加心肌的储备能力，缓和神经紧张，有助于安眠，此外还能调节内分泌、改善女性更年期症状。快走 时每分钟心率应达到170减去自己的年龄，基本上就是过马路时的速度，每次坚持半个小时，每周总时间应达到150分钟，长期坚持才能获益。
崔培如