健康知识 学医的，搞养生的，为啥不长寿？

[梦回杏林]

跑步体能消耗控制在50%左右就可以了，也就是要预留一半的体力。
这样既到了【中等强度】的门槛，又有足够余量应对不可预测事件。

力量训练则可以用力至8到9成，不要练到力竭。
比如能做10个引体向上，一般做8个就可以达到训练效果了，无需追求极限。

 

[梦回杏林]

最关键的是这个判断50%、8成体力的标准

不是【耗氧量、速度、距离、时间】等客观数据，

而是主观感觉：锻炼的人在当时当地的主观评估。

 

[梦回杏林]

对了，年龄在30岁以下（尤其是20岁以下），
没有器质性疾病，没有不良生活习惯的人，不必拘泥于此强度之限。

对于【生生之气旺盛（机体无缺陷且损伤修复能力强）】的人来说，只要是循序渐进，可以进行高强度运动。

 

[一笑了之]

一半由天，一半由己。禳命功可以使人增寿，最多增寿30年，但是必须提前习练，且必须坚持不间断。

增寿从何获知，又如何确定？

 

[风韵79]

日常中用密意深
何须山洞苦追寻
会得松通空三昧
搬柴运水总是禅一一尊者

 

[风韵79]

Dr.JamesS.Olms关于戒烟穴定位的原文是：“距离解剖鼻烟壶茎突边缘约一拇指宽，在列缺穴附近柔软小凹处”。戒烟穴找起来比较困难，可用一弯嘴钳按压柔软处寻找小凹陷，然后针刺入其凹陷中3～4毫米，针直立不倒，如钥匙插入锁一样。针刺入此穴后，适当捻针，留针15分钟。进针时，令患者吸气屏住呼吸，进针完毕后才呼气，针后双手有沉重麻木感，或欣快感，或口有异味、金属味。
针刺戒烟穴，即前臂外侧皮神经和桡神经走行区，患者口中产生异味，吸烟时更甚，重复多次形成“烟－异味－讨厌或害怕”的条件反射，因为产生不愉快的心理体验而使之拒吸，从而达到戒烟之目的。