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健康知识 学医的,搞养生的,为啥不长寿?

跑步体能消耗控制在50%左右就可以了,也就是要预留一半的体力。
这样既到了【中等强度】的门槛,又有足够余量应对不可预测事件。

力量训练则可以用力至8到9成,不要练到力竭。
比如能做10个引体向上,一般做8个就可以达到训练效果了,无需追求极限。
 
最关键的是这个判断50%、8成体力的标准

不是【耗氧量、速度、距离、时间】等客观数据,

而是主观感觉:锻炼的人在当时当地的主观评估。
 
对了,年龄在30岁以下(尤其是20岁以下),
没有器质性疾病,没有不良生活习惯的人,不必拘泥于此强度之限。

对于【生生之气旺盛(机体无缺陷且损伤修复能力强)】的人来说,只要是循序渐进,可以进行高强度运动。
 
日常中用密意深
何须山洞苦追寻
会得松通空三昧
搬柴运水总是禅一一尊者
 
Dr.JamesS.Olms关于戒烟穴定位的原文是:“距离解剖鼻烟壶茎突边缘约一拇指宽,在列缺穴附近柔软小凹处”。戒烟穴找起来比较困难,可用一弯嘴钳按压柔软处寻找小凹陷,然后针刺入其凹陷中3~4毫米,针直立不倒,如钥匙插入锁一样。针刺入此穴后,适当捻针,留针15分钟。进针时,令患者吸气屏住呼吸,进针完毕后才呼气,针后双手有沉重麻木感,或欣快感,或口有异味、金属味。
针刺戒烟穴,即前臂外侧皮神经和桡神经走行区,患者口中产生异味,吸烟时更甚,重复多次形成“烟-异味-讨厌或害怕”的条件反射,因为产生不愉快的心理体验而使之拒吸,从而达到戒烟之目的。
 
食欲很难克服
性欲极难克服
虚荣欲无法克服。一一托尔斯泰
古人办法是戒!
戒即心上自我节制,自我约束,自净其意。
形式上:过午不食以戒食欲。出家为僧为道以戒色。小隐隐于山或大隐隐于市,不图虚名,放下虚荣,以戒名闻利养。
从而获🉐心的寂静超然,尽天年或体悟生命的终极意义。风韵25-9-26
 
食欲很难克服
性欲极难克服
虚荣欲无法克服。一一托尔斯泰
古人办法是戒!
戒即心上自我节制,自我约束,自净其意。
形式上:过午不食以戒食欲。出家为僧为道以戒色。小隐隐于山或大隐隐于市,不图虚名,放下虚荣,以戒名闻利养。
从而获🉐心的寂静超然,尽天年或体悟生命的终极意义。风韵25-9-26
本能的东东,一般人是无法戒掉的。
强行戒,很容易整出心理生理问题。
 
本能的东东,一般人是无法戒掉的。
强行戒,很容易整出心理生理问题。
中医的移情大法、情志相胜呢:014:
学中医的人无论爱好者还是专业人士都极少关注,因为这个不赚钱,这个主要靠自我修行,缺乏操作标准。
不但不赚钱,还要被人诟病为心灵鸡汤、甚至故弄玄虚。(除非包装成成功学大师,那就不是中医,变成纯商业忽悠了)
 

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最后编辑:
自我实现的价值绑定转移、生理欲望的延时满足……
如同田震那句有名的歌词:我要超越这平凡的生活,注定现在暂时的漂泊。
 
中医的移情大法、情志相胜呢:014:
学中医的人无论爱好者还是专业人士都极少关注,因为这个不赚钱,这个主要靠自我修行,缺乏操作标准。
不但不赚钱,还要被人诟病为心灵鸡汤、甚至故弄玄虚。(除非包装成成功学大师,那就不是中医,变成纯商业忽悠了)
压抑本能,不管用什么法子都难!就如同要豺狼虎豹不吃肉那么难!
 
压抑本能,不管用什么法子都难!就如同要豺狼虎豹不吃肉那么难!

有什么样的物质结构,
就有什么样的功能,
随即产生什么样的欲望。
所以本能的欲望如果彻底压抑那肯定是不行的啰。

所谓移情、相胜是【有条件的转移】,通过两个途径来实现:
一、把注意力部分转移到更高层次更有成就感的自我实现领域。
二、在需要满足的基本欲望上进行延时满足,而不是即时行乐。


其本质是“人生一盘棋”:
顾全大局、统筹规划、优化资源、高效管理
 
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孤独就是人生常态
寂静己是禅定状态
无上寂静就是涅槃25-9-29
 
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